Meditación Guiada: Utiliza aplicaciones o grabaciones que ofrezcan sesiones cortas de meditación para relajarte y centrarte.
Ojos: Con el cuello íntegro mira cerca de arriba, hacia la derecha, en torno a la izquierda y cerca de debajo repetidamente durante 10 segundos. Con el cuello justiciero haz movimientos circulares con los ojos en torno a el flanco derecho y luego alrededor de el lado izquierdo durante otros 10 segundos.
9 comentarios en «Pausas activas en el trabajo: Beneficios, ejercicios y dinámicas para ponerlas en ejercicio»
Apartarte de la pantalla y cambiar el enfoque ayuda a disminuir la carga mental, disminuyendo los niveles de estrés y fatiga. Este cambio de perspectiva permite regresar a las tareas con una mente clara y renovada.
Incorporar pausas activas en el trabajo es una táctica valiosa para mejorar tanto tu Sanidad física como mental.
Coloca tus manos en la cintura y lleva la cadera hacia Delante, mantén la postura 5 segundos, vuelve al centro y repite el movimiento en la pausas activas para adolescentes dirección contraria.
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Coloca la mano izquierda en la parte de atrás del cuello. Posteriormente, eleva la mano derecha al codo izquierdo y empújalo hacia debajo por 5 segundos. Haz una pausa y repite el prueba en el otro flanco luego.